除了清淡对身体无益，而且吃了可能会过敏的食物外，荤素菜肴应尽量多样化。

3 瘦意味着乳汁分泌更多水分是新妈妈产后需水量增加的原因之一，此外，大多数产妇出汗较多，体表水分蒸发量也比平时大。

饮食清淡有助于消化

因此，产妇饮食中可多饮水，如多喝汤、牛奶、粥等。

4软是指烹调方法应以细软为主，1产妇饭要煮得软一些，少吃油炸食品，少吃带壳的硬食品；2因为新妈妈产后由于体力透支，很多人会出现牙齿松动的情况，太硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收；3另外，一定要遵守《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》。坐月子是滋补身体、改善体质的好机会，那么健康合理的月子餐，不仅可以让你产后尽快恢复，滋补好的话，还能让你容光焕发哦。

小贴士 不知道大家有没有发现，星星似乎总有一种神不知鬼不觉把孩子生下来，刚生完又马上恢复到产前身材的超能力，下面就为大家分享一下星星的经验。

2 明星产后瘦身饮食秘诀 女明星怀孕期间和生完孩子后都不怎么吃东西吗？当然不是！因为宝宝大脑发育最重要的时期是在孕期和出生后 1 年内。想要宝宝健康聪明，就必须加强妈妈的营养。那么，明星们在孕期和产后究竟吃些什么呢？笔者为准妈妈们总结了几款明星食谱，跟着明星这样吃，产后也能拥有小蛮腰！

杨幂杨幂传授的秘诀是，“产妇月子餐讲究‘先排后补’，不能上来就大鱼大肉，喝浓汤”。杨幂产后第一周主要吃半流质、易消化的食物。产后三天的营养餐食谱，有红糖小米粥、油紫米饭、麻油红苋菜、杂菌菇、瘦肉南瓜汤、水果饭等。生完宝宝后，李嘉欣在微博上公开了自己的孕期食谱。早餐：一个蛋黄、全麦面包、胡萝卜汁加苹果汁。午餐：意大利面、奶酪配黄绿色蔬菜沙拉、一份鱼肉、草莓或猕猴桃甜点。下午茶：杏仁、香蕉或无花果、酸奶或姜汁牛奶。晚餐：切成薄片的肉、大量绿叶蔬菜、牛尾营养汤。很多人都特别希望自己的身材能够变得非常完美，一定要记住完全可以通过饮食来进行调理，尤其是对于一些产后的饮食也是非常多的，那么经常做的话就可以改善身材还可以达到养生减肥的效果，所以多吃一些这样的食物就可以让身材变得特别完美。